LIIKUNTA JA TANSSI

Opintoneuvonta: rehtori Sirkka Suomi 050 306 7985, sirkkasuomi[at-merkki]jyrankola.fi
Liikuntatila Kieppi: Konsulinkatu 3, Palvelutalo Kunniakonsuli.

752001151 11.11.10
JÄRKEVÄÄ LIIKUNTAA -luento
to 18.30-20.00
Jari Kinnunen, fysioterapeutti
Syrjälän Sali
Työikäisten liikunta ja siitä palautuminen fysioterapeutin näkökulmasta.

Tule testaamaan kuntosi!
Ilmoittaudu pian, mukaan mahtuu vain 30 henkilöä.
Syksyn maksuttomat kuntotestausillat:

752001152 8.9.10
752001056 20.4.11
LIHASKUNTOTESTIT JA KEHONKOOSTUMUSMITTAUS
ke 18.30
Juhlasali

752001153 15.9.10
752001057 27.4.11
UKK-KÄVELYTESTI
tämän jälkeen Cooperin testi halukkaille.
ke 18.30
Yleisurheilukentällä

752001114 7.9.-7.12.10
752001024 11.1.-19.4.11
TERVEYSLIIKUNTA
ti 17.00-18.00
Sari Mutanen, liikunnan at-opisk.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Kaipaatko potkua liikunnan ilon ja terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseen? Tule mukaan terveysliikuntaryhmään! Kurssilla kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja, tutustutaan terveyden edistämisen perusasioihin ja pohditaan omia valmiuksia uuden, liikkuvamman elämän aloittamiseen. Terveysliikuntaryhmässä et tarvitse valmiiksi hyvää kuntoa tai erityistaitoja – niitä hankimme yhdessä.

752001150 16.9.-9.12.10
752001055 13.1.-14.4.11
JUOKSUKOULU
to 18.30-20.00
Risto Kalermo, liik.op.
Sirenius-sali, Konsulinkatu
Kurssimaksu 38 € /kausi
Opi nauttimaan juoksemisesta! Juoksukoulussa opettelemme juoksutekniikkaa ja askellusta erilaisilla juoksumatkoilla sekä kokeilemme erilaisia juoksuvauhteja unohtamatta tukiharjoitteita. Jokainen voi edetä oman tasonsa mukaisesti ohjaajan ja ryhmän kannustamana. Tavoitteesi voi olla omaksi iloksi juokseminen tai osallistuminen johonkin juoksutapahtumaan. Heinolassa on upeat mahdollisuudet juoksemiseen. Tule mukaan löytämään kaikki nuo reitit oppimisen ohessa. Kokoontumiset joka toinen torstai 16.9. alkaen.

KUNTOJUMPAT

752001112 8.9.-8.12.10
752001022 12.1.-20.4.11
XL-TYTTÖJEN JUMPPA
ke 16.30-18.00
Sari Mutanen, liikunnan at-opisk.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 29 e/kausi
Ryhmässä keskustellaan ja liikutaan huumoria unohtamatta. Huom! Tämä ryhmä on edelleen ainoastaan runsasmuotoisten ikioma ryhmä. Uudet ryhmäläiset otetaan mielihyvin mukaan.

752001113 9.9.-9.12.10
752001023 13.1.-14.4.11
XL-TYTTÖJEN TANSSIEN KUNTOON
to 16.30-17.15
Anne Virtanen, fysioterapeutti
Kieppi
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Reipas tanssillinen tunti, jolla saa hien pintaan mukaansatempaavan ja monipuolisen musiikin tahdissa. Paria ei tarvita kun kurvaillaan pitkin parkettia. Runsasmuotoisten ikioma ryhmä.

752001115 6.9.-29.11.10
752001025 10.1.-18.4.11
POWERPUMP
ma 17.15-18.15
Sarita Kuhanen, liik.ohj.opiskelija
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Powerpump on lihaskunnon kehittämiseen ja kehon kiinteyttämiseen painottuva tunti, jossa liikkeet tehdään pääasiassa lisäpainojen kanssa. Ei monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt.

752001116 8.9.-8.12.10
752001026 12.1.-20.4.11
RASVANPOLTTO-KIINTEYTYS
ke 18.10-19.10
Sarita Kuhanen, liik.ohj.opiskelija
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Tehokas, rasvaa polttava ja kuntoa kohottava tunti, jonka aikana askelletaan ja treenataan monipuolisesti eri lihasryhmät. Lopuksi palauttavat venyttelyt. Sopii kaikille, jotka haluavat kiinteytyä ja kohottaa kuntoaan.

752001142 9.9.-9.12.10
752001051 13.1.-14.4.11
KAHVAKUULATREENI A
to 17.30-18.15
Ilona Torniainen, TT, tuntiop.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Kahvakuulaharjoittelu on toiminnallista, monipuolista ja erittäin tehokasta. Kahvakuulan avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Tule oppimaan oikea ja turvallinen tekniikka.

752001143 12.9.-12.12.10
752001052 16.1.-17.4.11
KAHVAKUULATREENI B
su 16.00-16.45
Sari Mutanen, liikunnan at-opisk.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Huom! Ota tämän ryhmän lisäksi heti jumpan jälkeen alkava naisten vesijumppa B (su klo 17.00), saat niiden opintoryhmämaksut yhteensä 40 eurolla!

752001117 6.9.-29.11.10
752001027 10.1.-18.4.11
NAISTEN AAMUJUMPPA A
ma 9.45-10.45
Sirkka Suomi, KM, liik.op.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Naisten aamujumpat ovat kuntojumppaa kaikenikäisille naisille. Helpon, mutta reippaan aerobisen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti vartaloa kiinteyttäviä lihaskuntoliikkeitä eri välineitä apuna käyttäen. Lopuksi venytellään.

752001118 9.9.-2.12.10
752001028 13.1.-14.4.11
NAISTEN AAMUJUMPPA B
to 9.15-10.15
Sirkka Suomi, KM, liik.op.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi

752001141 8.9.-8.12.10
752001050 12.1.-20.4.11
AAMUVIRKKUJEN JUMPPA
ke 6.45-7.30
Anne Virtanen, fysioterapeutti
Kieppi
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Reipas perusjumppa eri välineitä hyödyntäen. Heti aamulla on mukava laittaa veri kiertämään liikuntaspurtilla!

752001140 12.9.-12.12.10
752001049 16.1.-17.4.11
HEVIBIC
su 19.00-19.45
Ilona Torniainen, TT
Kieppi
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Rankka treeni – rankka musa. Sykkiikö sydämesi metallimusiikin tahdissa? Näillä tunneilla laitetaan hiki virtaamaan rankan musan tahdissa. Tunneilla lämmitellään aerobisin askelsarjoin, hikoillaan lihaskuntoliikkeiden parissa ja venytellään lopuksi.

MUU KUNTOLIIKUNTA

752001111 6.9.-29.11.10
752001021 10.1.-18.4.11
FYSIOJUMPPA
ma 18.30-19.30
Sari Mutanen, liikunnan at-opisk.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Tunneilla keskitytään niska-hartiaseudun sekä vatsa- ja selkälihasten vahvistamiseen unohtamatta jalkojen isoja lihaksia. Sopii erityisesti liikuntaharrastusta aloitteleville sekä niska-hartiasäryistä kärsiville.

752001105 8.9.-8.12.10
752001015 12.1.-20.4.11
KUNTOSALIRYHMÄ
ke 16.30-17.30
Miia Koskinen, liik.neuvoja
Kuntopantteri, Veljestie 1
Opintoryhmämaksu 29 e/kausi
Tunnin alussa on yhteinen lämmittely, jonka jälkeen siirrytään harjoittelemaan kuntosalilaitteilla ohjaajan opastuksella ja avustuksella. Sopii sekä naisille että miehille.

TANSSI

752001134 2.-3.10.10
SHOW-STREET VIIKONLOPPUKURSSI
la-su 12.15-15.15
Sari Lalli, tanssija
Kieppi
Kurssimaksu 30€
Tässä tiivis tanssipaketti, joka soveltuu kaikille tanssista kiinnostuneille. Tunnilla koet musamaailman viimeisimmät trendit. Opettajana Hiphopin Euroopan mestari!

752001109 7.9.-7.12.10
752001019 11.1.-19.4.11
AIKUISBALETTI, alkeet
ti 18.15-19.15
Anne Heilman, tanssija
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Baletti on erinomainen tapa hoitaa kehoa. Se parantaa ryhtiä, lisää liikkuvuutta ja kehittää vartalon hallintaa. Tunneilla tehdään baletille tyypillisiä tanko- ja keskilattiaharjoituksia. Kurssi ei vaadi aikaisempaa kokemusta lajista.

752001110 7.9.-7.12.10
752001020 11.1.-19.4.11
AIKUISBALETTI, jatko
ti 19.20-20.20
Anne Heilman, tanssija
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Aikuisbaletin jatkoryhmässä jatketaan siitä mihin keväällä jäätiin. Tämä ryhmä sopii myös uusille oppilaille, jotka hallitsevat baletin perusliikkeet.

752001135 9.9.-9.12.10
752001044 13.1.-14.4.11
AIKUISTEN NYKYTANSSI
ke 19.15-20.15
Anne Heilman, tanssija
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Aikuisten nykytanssin (moderni tanssi) tunneilla tutkitaan kehon erilaisia fyysisiä ja ilmaisullisia mahdollisuuksia eri tekniikoita ja improvisaatiota käyttäen. Opetuksen sisältöön vaikuttaa opettajan omaksuma liikekieli. Tunneilla otetaan huomioon myös ryhmän tarpeet ja toiveet.

752001119 9.9.-9.12.10
752001029 13.1.-14.4.11
EASY BAILATINO, jatko
to 18.20-19.20
Päivi Uutela, FM, lis.ohjaaja
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Jatkoryhmän askelsarjat ovat jo hieman pidempiä ja haastavampia.

752001139 12.9.-12.12.10
752001048 16.1.-17.4.11
ITÄMAINEN TANSSI, JATKO
su 18.00-19.00
Ilona Torniainen, TT, tuntiop.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Itämaisen tanssin perusteet hyvin hallitseville

752001120 9.9.-9.12.10
752001030 13.1.-14.4.11
ISTUMATANSSI
to 13.00-13.45
Sari Mutanen, liik. at-opisk.
Vanhainkoti Hopeasilta
Kurssimaksu 5 e/kausi
Istumatanssi on hyvää mieltä tuottava liikuntamuoto, joka lisää liikkuvuutta ja parantaa verenkiertoa. Istumatanssi sopii kaikille ikäihmisille, myös liikuntarajoitteisille. Sen avulla niin mieli kuin kehokin virikettä. Järjestetään yhteistyössä Heinolan kaupungin sosiaalikeskuksen kanssa.

VESILIIKUNTARYHMÄT

Osoite: Konsulin sauna-allasosasto, Konsulinkatu 2. Max 15 henkilöä/ryhmä. Huom! Pesutiloihin/pukuhuoneisiin pääsy 15 min ennen tunnin alkua. Jos kärsit virtsankarkailusta, emme suosittele vesijumppaa liikuntamuodoksesi.

752001091 6.9.-29.11.10
752001001 10.1.-18.4.11
SENIORINAISTEN VESIJUMPPA A
ma 12.00-12.45
Riikka Teppo, liik.ohj.
Opintoryhmämaksu 18 e/kausi

752001092 6.9.-29.11.10
752001002 10.1.-18.4.11
SENIORINAISTEN VESIJUMPPA B
ma 15.00-15.45
Riikka Teppo, liik.ohj.
Opintoryhmämaksu 18 e/kausi

752001093 7.9.-7.12.10
752001003 11.1.-19.4.11
SENIORINAISTEN VESIJUMPPA C
ti 12.45-13.30
Riikka Teppo, liik.ohj.
Opintoryhmämaksu 18 e/kausi

752001094 7.9.-7.12.10
752001004 11.1.-19.4.11
SENIORINAISTEN VESIJUMPPA D
ti 14.00-14.45
Riikka Teppo, liik.ohj.
Opintoryhmämaksu 18 e/kausi

752001095 8.9.-8.12.10
752001005 12.1.-20.4.11
SENIORINAISTEN VESIJUMPPA E
ke 10.00-10.45
Riikka Teppo, liik.ohj.
Opintoryhmämaksu 18 e/kausi

752001096 8.9.-8.12.10
752001006 12.1.-20.4.11
SENIORINAISTEN VESIJUMPPA F
ke 11.15-12.00
Riikka Teppo, liik.ohj.
Opintoryhmämaksu 18 e/kausi

752001097 8.9.-8.12.10
752001007 12.1.-20.4.11
SENIORINAISTEN VESIJUMPPA G
ke 12.30-13.15
Riikka Teppo, liik.ohj.
Opintoryhmämaksu 18 e/kausi

752001136 7.9.-7.12.10
752001045 11.1.-19.4.11
NAISTEN VESIJUMPPA A
ti 18.15-19.00
Sari Mutanen, liikunnan at-opisk.
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi

752001137 12.9.-12.12.10
752001046 16.1.-17.4.11
NAISTEN VESIJUMPPA B
su 17.00-17.45
Sari Mutanen, liikunnan at-opisk.
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Huom! Ota tämän ryhmän lisäksi kahvakuulatreeni B (su klo 16.00), saat niiden opintoryhmämaksut yhteensä 40 eurolla!

752001148 8.9.-8.12.10
752001053 12.1.-20.4.11
NAISTEN AQUABIC -VESITREENI
ke 19.50-20.35
Helena Toivainen, liik.ohj.
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Tehokasta vesijumppaa naisille, jotka haluavat kiinteytyä ja kohottaa kuntoaan niveliä rasittamatta.

752001121 6.9.-29.11.10
752001031 10.1.-18.4.11
XL-TYTTÖJEN VESIJUMPPA A
ma 16.40-17.25
Sari Mutanen, liikunnan at-opisk.
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Runsasmuotoisten naisten oma vesijumpparyhmä. Tule mukaan rohkeasti!

752001122 6.9.-29.11.10
752001032 10.1.-18.4.11
XL-TYTTÖJEN VESIJUMPPA B
ma 17.30-18.15
Sari Mutanen, liikunnan at-opisk.
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi

752001123 7.9.-7.12.10
752001033 10.1.-18.4.11
MIESTEN VESITREENI A
ti 19.30-20.15
Sari Mutanen, liikunnan at-opisk.
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Tule kohottamaan kuntoasi hyvään äijäporukkaan. Vesitreeni soveltuu kaikenkuntoisille miehille.

752001124 8.9.-8.12.10
752001034 12.1.-20.4.11
MIESTEN VESITREENI B
ke 14.15-15.00
Miia Koskinen, liik. neuvoja
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi

SENIOREIDEN MUUT LIIKUNTARYHMÄT

752001101 6.9.-29.11.10
752001011 10.1.-18.4.11
SENIOREIDEN KUNTORYHMÄ A
ma 11.00-11.45
Riikka Teppo, liik.ohj.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 18 e/kausi
Senioreiden kuntojumppa vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, ylläpitää lihaskuntoa ja ryhtiä sekä virkistää mieltä. Tunti koostuu lämmittelystä, monipuolisesta lihaskunto-osuudesta eri välineillä sekä venyttelyistä. Ryhmät sopivat sekä naisille että miehille.

752001102 8.9.-8.12.10
752001012 12.1.-20.4.11
SENIOREIDEN KUNTORYHMÄ B
ke 9.00-9.45
Riikka Teppo, liik.ohj.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 18 e/kausi

752001125 7.9.-7.12.10
752001035 11.1.-19.4.11
SENIOREIDEN KUNTOSALIRYHMÄ A
ti 10.30-11.30
Miia Koskinen, liik. neuvoja
Kuntopantteri, Veljestie 1
Opintoryhmämaksu 29 e /kausi
Tunnin alussa on yhteinen lämmittely, sitten harjoitellaan kuntosalin laitteilla ohjaajan opastuksella ja avustuksella. Sopii sekä naisille että miehille.

752001126 9.9.-9.12.10
752001036 13.1.-14.4.11
SENIOREIDEN KUNTOSALIRYHMÄ B
to 11.00-12.00
Miia Koskinen, liik. neuvoja
Kuntopantteri, Veljestie 1
Opintoryhmämaksu 29 e/kausi

752001098 9.9.-9.12.10
752001008 13.1.-14.4.11
SENIOREIDEN VENYTTELY
to 10.30-11.30
Riikka Teppo, liik.ohj.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 23 e/kausi
Tunnit soveltuvat sekä lihassärkyjen ja lihaskireyksien hoitoon että ennaltaehkäisyyn. Tervetuloa mukaan niin naiset kuin miehetkin!

752001100 6.9.-29.11.10
752001010 10.1.-18.4.11
ELÄKELÄISTEN TUOLIJUMPPA
ma 14.15-15.00
Riikka Teppo, liik.ohj.
Sireniussali
Kurssimaksu 5 e/kausi
Järjestetään yhteistyössä Heinolan kaupungin sosiaalikeskuksen kanssa.

MIESTEN LIIKUNTARYHMÄT

Miesten kuntokoulu

Kuntokoulu on miesten suosittu harrasteryhmä, joka sisältää monipuolisen alkulämmittelyn, erilaisia kuntopiirejä sekä lihaskuntotestejä. Jokaisen tunnin päätteeksi pelataan lentopalloa. Tervetuloa mukaan myös uudet liikunnan harrastajat!

752001107 6.9.-29.11.10
752001017 10.1.-18.4.11
MIESTEN KUNTOKOULU A
ma 19.30-21.00
Pertti Ikonen, tuntiop.
Niemelän koulu, Puistokatu 1
Opintoryhmämaksu 29 e/kausi

752001108 8.9.-8.12.10
752001018 12.1.-20.4.11
MIESTEN KUNTOKOULU B
ke 18.00-19.30
Pertti Ikonen, tuntiop.
Niemelän koulu, Puistokatu 1
Opintoryhmämaksu 29 e/kausi

PILATES, CHIBALL

Pilates on pehmeä, mutta tehokas harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on hyvän lihastasapainon saavuttaminen. Harjoituksissa keskitytään syviin tukilihaksiin, koordinaatioon, tasapainoon, liikkuvuuden lisäämiseen ja hengitykseen. Pilateksesta hyötyy niin liikuntaa aloitteleva kuin aktiiviliikkujakin.

752001145 9.9.-9.12.10
PILATES, perustaso
to 16.30-17.30
Riitta Samporanta, Pilates-ohjaaja
Juhlasali
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Perustason ryhmässä keskitytään hengitykseen, syvien lihasten aktivoimiseen ja näiden yhdistämiseen liikkeissä. Ryhmä on tarkoitetta aloitteleville tai noin vuoden Pilatesta harrastaneille liikkujille.

752001146 9.9.-9.12.10
PILATES, jatkotaso
to 17.30-18.30
Riitta Samporanta, Pilates-ohjaaja
Juhlasali
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
Tämä ryhmä on tarkoitettu Pilatesta hieman pidempään eli noin yli 2 vuotta harrastaneille. Jatkotason tunneilla haetaan lisää tehoa haasteellisimmilla liikkeillä ryhmän tarpeiden ja kokemuksen mukaisesti.

751001147 9.9.-9.12.10
ChiBall
to 18.30-19.30
Riitta Samporanta, ChiBall-ohjaaja
Juhlasali
Opintoryhmämaksu 26 e/kausi
ChiBall on tuoksuvan pallon kanssa tehtävä harjoitusmuoto. Se on yhdistelmä itämaista tasapainofilosofiaa ja lännen pehmeää liikuntaa. Tunti kehittää liikkuvuutta sekä tasapainoa ja harjaannuttaa keskivartaloa. ChiBall sopii kaiken ikäisille ja -kokoisille. Tunnilla tulee kiireetön, ajaton tunnelma. Liikuntaa aloitteleville ChiBall on lempeä aloitus ja paljon treenaaville palauttavaa ja tasapainottavaa liikuntaa.

JOOGA

Jooga lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta. Se kohentaa fyysistä kuntoa ja opettaa rentoutumista sekä oikeaa hengitystapaa. Joogan avulla lisäät keskittymiskykyäsi ja tuet kehon ja mielen tasapainoa. Soveltuu kaikenikäisille miehille ja naisille.

752001127 7.9.-7.12.10
752001037 11.1.-19.4.11
JOOGA
ti 18.45-20.15
Katri Väänänen, joogaohj.
Juhlasali, Siltakatu 11
Opintoryhmämaksu 29 e/kausi
Tämä ryhmä sopii sekä aloittelijoille että jo aikaisemmin joogaa harrastaneille.

752001128 9.9.-9.12.10
752001038 13.1.-14.4.11
AAMUJOOGA
to 9.00-10.30
Katri Väänänen, joogaohj.
Juhlasali, Siltakatu 11
Opintoryhmämaksu 29 e/kausi
Tule kokemaan aamujooga, niin huomaat, että päiväsi alkaa paremmin. Tämä ryhmä sopii sekä aloittelijoille että jo aikaisemmin joogaa harrastaneille.

752001129 12.9.-12.12.10
752001039 16.1.-17.4.11
ASTANGAJOOGA, alkeisryhmä
su 10.45-12.00
Noora-Helena Korpelainen, joogaohj.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 27 e/kausi
Astangajooga on fyysistä liikemeditaatiota, jossa liike ja hengitys rytmitetään yhteen. Tavoitteena on kehon hallinnan kautta saavuttaa mielenhallinta. Astangajooga on kaikista joogamuodoista fyysisesti vaativin.

752001130 12.9.-12.12.10
752001040 16.1.-17.4.11
ASTANGAJOOGA, jatkoryhmä
su 9.15-10.45
Noora-Helena Korpelainen, joogaohj.
Kieppi
Opintoryhmämaksu 29 e/kausi

SYVÄVENYTTELY

Syvävenyttelyn avulla pyritään palauttamaan lihasten voima, tasapaino ja notkeus. Syvävenytys myös rentouttaa kokonaisvaltaisesti sekä kehon että mielen.

752001103 6.9.-29.11.10
752001013 10.1.-18.4.11
SYVÄVENYTTELY A
ma 14.00-15.30
Miia Koskinen, liik.neuvoja
Kieppi
Opintoryhmämaksu 29 e/kausi

752001104 6.9.-29.11.10
752001014 10.1.-18.4.11
SYVÄVENYTTELY B
ma 19.45-21.00
Miia Koskinen, liik.neuvoja
Kieppi
Opintoryhmämaksu 27 e/kausi

752001106 9.9.-9.12.10
752001016 13.1.-14.4.11
SYVÄVENYTTELY C
to 19.30-21.00
Miia Koskinen, liik.neuvoja
Kieppi
Opintoryhmämaksu 29e/kausi

ASAHI

Asahi on suomalaisille kehitetty ennalta ehkäisevä ja hoitava liikuntajärjestelmä, jossa on vaikutteita monista kulttuureista ja nykylääketieteestä. Asahissa koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin ja liikkeet ovat pehmeitä ja tapahtuvat hengityksen tahdissa. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille kehon hyvinvoinnista kiinnostuneille.

752001144 8.9. -8.12.10
ASAHI TERVEYSLIIKUNTA
ke 10.00-10.45
Ritva Koivula, Asahi-ohjaaja
Juhlasali
Opintoryhmämaksu 18 € tai kurssimaksu 30 e

752001132 8.9.-8.12.10 (ei vko 44)
752001042 12.1.-20.4.11 (ei vko 10)
ASAHI-TERVEYSLIIKUNTA
ke 18.00-18.45
Marja Tuovinen, tuntiop.
Juhlasali, Siltakatu 11
Opintoryhmämaksu 21 e

752001138 9.9.-9.12.10
752001047 13.1.-14.4.11
ASAHIA AAMUTUIMAAN
to 7.00-7.30
Anne Virtanen, fysioterapeutti
Kieppi
Opintoryhmämaksu 18 e

MUU LIIKUNTA

752001131 8.9.-8.12.10 (ei vko 44)
752001041 12.1.-20.4.11 (ei vko 10)
TAIJI
ke 19.00-19.45
Marja Tuovinen, tuntiop.
Juhlasali, Siltakatu 11
Opintoryhmämaksu 21 e/kausi
Taiji on vanha kiinalainen kamppailutaito, joka sopii kaikille rauhallisen vaikkakin keskittymistä vaativan liikkumistavan vuoksi. Hengitys ja virtaava liike puhdistavat kehoa, kehon kokonaisvaltainen hallinta ja liikkuminen pitävät nivelet ja lihakset kunnossa sekä kehittävät tasapainoa.

752001099 9.9.-9.12.10
752001009 13.1.-14.4.11
NÄKÖVAMMAISTEN JUMPPA (OPH)
to 11.45-12.30
Riikka Teppo, liik.ohjaaja
Kieppi
Kurssimaksu 15 e
Näkövammaisten jumpan tavoitteena on kehittää vartalon hallintaa ja tasapainoa ja sekä harjoittaa kehonhallinnan kannalta keskeisiä lihaksia tehokkaasti. Sisältää myös palauttavat venyttelyt. Tervetuloa niin naiset kuin miehetkin.